Produktempfehlung Bücher

Die Trainingsbibel für Triathleten 

 Man muss nicht religiös sein, um dieses Buch zu lesen.

Das Buch gibt Antworten auf fast alle Fragen um den Triathlonsport und erklärt verschiedenste Zusammenhänge für Anfänger und Fortgeschrittene verständlich.

Diese Fragen werden geklärt:

• Sollte ich an jedem Tag alle drei Einzeldisziplinen trainieren?

• Wie lange sollten meine Trainingseinheiten dauern?
• Warum fühle ich mich ständig erschöpft?
• Wie sollte ich mich ernähren?
• Auch erfahrene Triathleten und Duathleten sehen sich permanent mit schwierigen Fragen konfrontiert, die nun allerdings aus einem recht genauen Wissen um die Komplexität ihres Sports herrühren:
• Wie muss ich trainieren, damit ich bei meinen wichtigsten Wettkämpfen der Saison in Hochform bin?
• Wie gelingt es mir, verschiedene Workouts im Sinne maximaler Leistungssteigerung zusammenzuführen, ohne dass es zum Übertraining kommt?
• Gibt es eine Möglichkeit, die Regeneration zu beschleunigen, sodass ich häufiger mit hoher Intensität trainieren kann?
• Was sollte ich in der Woche vor einem Wettkampf unternehmen?
• Welche Distanzen sollte ich mir vornehmen?
• Muss ich als Frau, Anfänger, Nachwuchs-, Senioren- oder Leistungssportler im Training etwas anders machen?

Joe Friel-Methode steht für ein individuelles Triathlon-Training, welches das auf modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Erfahrungswissen erfolgreicher Profis und Trainer beruht. Für eine Methodik, mit der du deine verfügbaren Trainingszeiten intelligent ausnutzt und dann in deinen wichtigsten Wettkämpfen dein volles Potenzial abrufst.

Diese grundlegend aktualisierte, erweiterte Neuausgabe von Joe Friels Klassiker der Trainingslehre berücksichtigt die vielen Fortschritte, die der Triathlonsport in jüngster Zeit gemacht hat, und liefert dir noch mehr in der Praxis bewährte Tipps und Strategien rund um die richtige Vorbereitung, Ernährung und Regeneration.

von Joe Friel

Preis: ab Euro 14,99 - 22,80

Schwimmtraining für Triathleten

von Steve Tarpinian

"Die meisten Menschen wollen nicht eher schwimmen, als bis sie es können."

Steve Tarpinian zeigt in seinem Buch, wie Triathleten die oft schwächsten Disziplin verbessern können. Mit praktischen Übungen zeigt er:

• Wie Sie Ihren Krafteinsatz reduzieren und dank verbesserter Technik viel leichter und schneller durchs Wasser gleiten.
• Wie Sie sich ein Beispiel an den Fischen nehmen können und nicht mit aller Kraft gegen die Dichte des Wassers ankämpfen, sondern stromlinienförmig hindurchgleiten.

Festigen Sie also nicht durch stundenlanges Bahnen ziehen die immer gleichen Technikfehler, sondern steigern Sie mit ausgewählten Übungen die Qualität Ihres Trainings.

So wird sich nach der Lektüre dieses Buches Ihre vermeintlich schwächste Disziplin in einen gelungenen Auftakt zu jedem Triathlon-Rennen verwandeln.

Wer das Schwimmen bisher als notwendiges Übel beim Triathlon angesehen hat, könnte schon bald seine Meinung ändern:Wer das Schwimmen bisher als notwendiges Übel beim Triathlon angesehen hat, könnte schon bald seine Meinung ändern:

Preis: ab Euro ca. 16,95 - 39,99

maxxF - Der Megatrainer (mit DVD) (GU Multimedia)

von Wend-Uwe Boeckh-Behrens

Krafttraining kommt bei vielen Sportlern immer etwas zu kurz, insbesondere Triathleten, Radfahrer und Läufer beschäftigen sich oft nur mit der Hauptdisziplin.

Dieses Buch zeigt, mit welchen Übungen man effektiv und wirkungsvoll Krafttraining ohne Geräte durchführen kann.

Angeblich sind die  maxxF-Übungen sind die wirksamsten, die es gibt, sogar verglichen mit Krafttraining an Maschinen oder mit anderen technischen Hilfsmitteln, das ist wissenschaftlich erwiesen.

Um sichtbare und spürbare Effekte zu erzielen, reicht es schon aus, zweimal wöchentlich zwischen 10 und 30 Minuten zu trainieren. Das Buch zeigt die speziellen Trainingsprinzipien, die 14 Grundübungen und zusätzlich innovative Dehnübungen, die ebenfalls die Muskelkraft steigern. Darüber hinaus bietet es zahlreiche Übungsprogramme an: etwa für Bauch, Beine, Po, für einen starken Rücken sowie Programme für Anfänger, Fortgeschrittene oder Eilige.

Von diesem Training kann wirklich jeder profitieren, denn jede Übung wird in mindestens drei Schwierigkeitsstufen gezeigt, die fließend angepasst werden können. maxxF, das bedeutet optimaler Erfolg bei größter Flexibilität. Das Buch sollte nicht nur im Haushalt vorhanden sein, es sollte regelmäßig danach trainiert werden.

Preis: ab Euro ca. 19, 00

 Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport

von Loren Cordain

Die Wissenschaft erzielt immer wieder neue Erkenntnisse, auch durch die Ernährung kann die sportliche Leistung enorm unterstützt werden.

Obwohl unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten immer mehr von Zeitmangel und Fertigkost geprägt sind, sollten wir dies nicht auf unsere Ernährung übertragen.

Die Wahl der leistungsfördernden Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein! Loren Cordain und Joe Friel haben das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert und erklären dies im Buch eindringlich, welche Mittel und Wege es gibt eine optimale Ernährung durchzuführen.

Preis: ab Euro 9,99 - 18,95

Was erfolgreiche Sportler anders machen: DIE F-AS-T FORMEL - Ernährung im Sport

von Dr. Wolfgang Feil

In diesem Buch geht es um die Formel für Leistungsentwicklung – die F-AS-T FORMEL.
F-AS-T steht dabei für: F= Fettstoffwechsel, AS= allgemeine Stabilität und T= Topleistung im Wettkampf. Damit deckt es alle Bereiche der sportlichen Leistungsentwicklung ab. Zudem berücksichtigt das Buch aktuellstes Wissen und enthält Tipps aus unserer langjährigen Arbeit sowie Erfahrungsberichte unserer Athleten.

Von dem neuen Buch profitieren dabei alle Sportler. Dies liegt daran, dass es sehr praktisch eingeteilt in drei Kapiteln ist.

Wie gelingt es, mehr Fett zu verbrennen, das Immunsystem zu stabilisieren sowie Sehnen, Bänder, Knorpel und Gelenke zu kräftigen. Ebenso zeigen es wie Sie Entzündungsreaktionen abbauen können und wie Sie durch eine intelligente Regenerationsstrategie Trainingsreize am effektivsten umsetzen können. In unserem neuen Buch finden Sie außerdem die genaue Wettkampfstrategie wieder, mit der viele Athleten inzwischen über 100 Titel – darunter Olympiasiege, Welt-, Europa- und Deutsche-Meistertitel – feiern durften.

Dass die Formel funktioniert, haben die Wissenschaft und diverse Athleten eindrucksvoll bewiesen. Die F-AS-T FORMEL funktioniert auch in Kombination mit anderen Ernährungsstrategien. Schon bei Umsetzung von nur 60 – 80 % der Formel werden Sie merken, wie Sie immer leistungsfähiger und seltener krank werden. Auch wird es ihnen immer besser gehen.

Ideal für ambitionierte Sportler, für Profis und für Hobbysportler

Praxiserprobt: Zahlreiche Olympiasieger, Welt-, Europa- und Deutsche Meister vertrauen auf die F-AS-T Formel
Wissenschaftlich bestätigt: Alle Tipps beruhen auf unabhängigen wissenschaftlichen Studien
Sofort anwendbar: Ausführlicher Praxisteil mit Übungen und zahlreichen Rezepten.

Preis: ab Euro ca. 19, 95