Leistungsdiagnostik Triathlon

Verbessere dein Training durch das exakte Wissen zu deinen Trainingsbereichen und optimiere so dein Triathlontraining.

 Triathleten wie z.B.  Jan Frodeno - nutzen diese Diagnostik, um ihr Training zu optimieren und zu überwachen.

Welche Voraussetzungen musst Du für den Test mitbringen?

• Du benötigst ein Fahrrad ;-)
• einen Wattmesser am Fahrrad in Kombination mit einer Uhr oder Radcomputer
• einen Pulsgurt
• wir benötigen die originale Trainingsdatei (fit“-File/Datei - automatisch erzeugte Datei bei modernen Pulsuhren oder Radcomputern)

Ablauf - So funktioniert es:

1. Nach Kaufabschluss bekommst du eine E-Mail mit Testanleitung / Testablauf und einen Fragenkatalog.

2. Es wird ein Telefonat geführt, um den Testablauf sowie alle Fragen im Detail zu klären.

3. Du fährst den Tests an einem Tag oder an verschiedenen Tagen.

4. Du sendest uns deine Testdaten als .fit Datei zurück.

5. Wir führen die Testauswertung durch, erstellen eine ausführliche Analyse

6. Durchführen eines Gespräches  (Persönlich, als Videokonferenz o. am Telefon) zur detaillierten Besprechung der Ergebnisse und zukünftigen Trainingsstrategie.

Ersetzt die Leistungsdiagnostik eine herkömmliche Spiroergometri?

Ja, der Leistungstest ist zu 100% VALIDE – die Standardtoleranz entspricht modernsten Labortests.
Die Standardtoleranz entspricht den modernsten Labortests, z. B. beträgt die VO2max-Divergenz 2,5 %, der Schwellenwert 2,2 % – dies entspricht der genauesten Stoffwechseldiagnostik.
Die Ferndiagnostik erfüllt wissenschaftlichen Standards und bringt solide Daten hervorbringt, egal ob du auf dem Ergometer (z.B. Zwift) oder auf der Straße fährst.

Detailinformationen zu den erfassten Werten

VO2max

1. VO2max - maximale Sauerstoffaufnahme im Triathlon

Vom Schwimmsprint bis zum 90-minütigen Fußballspiel ist die maximale aerobe Kapazität (VO2max) die wichtigste Leistungskennzahl, die betrachtet werden muss.
Wie oft missverstanden wird, wird die VO2max nicht nur durch körperliche Anlage festgelegt, sie kann bis zum unbekannten Maximum trainiert werden. Die VO2max ist eine Größe, die schnell auf das Training reagiert, weshalb sie regelmäßig überwacht werden muss.
Wenn du die Ergebnisse aus dem Test kennst, kannst du mit dem Wissen, dein Training optimal steuern.
Durch unsere Diagnostiksoftware sind wir in der Lage:
- die Wirkung von hochintensiven Training und Ausdauertraining auf die VO2max zu vergleichen
- den Einfluss spezialisierter Ernährungsstrategien zur weiteren Erhöhung der VO2max zu betrachten
- den Einfluss der VO2max auf die Fettoxidation und die Kohlenhydratverbrennung zu verstehen.

VLAmax

2. VLAmax – maximale Laktatbildungsrate – Die Geheimwaffe der Elite-Trainer

VLAmax kann von zwei verschiedenen Seiten betrachtet werden. Von der einen Seite aus betrachtet, würde ein niedriger VLamax-Wert deine anaerobe Schwelle und die Fettverbrennung erhöhen und deine Erholungszeit nach harten Anstrengungen verkürzen.

Auf der anderen Seite erhöht eine hohe VLamax die verfügbare Kraft für Angriffe, Sprints und kurze Anstrengungen. Die anaerobe Kapazität kann tatsächlich den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage in einem Rennen ausmachen: die letzte Runde, der letzte Sprint, sie werden durch ihre glykolytische Kraft entschieden.

Vlamax ist ein wichtigster Wert, den du nicht außer Acht lassen solltest. Vielleicht hast du sogar schon davon gehört, in den vergangenen Jahren wurde dieser Wert nur von Profi-Teams und nationalen Verbänden verwendet. Aber jetzt stehen seine Vorteile allen offen, und wir können alle Werte verbinden, aus denen sich deine Leistungen zusammensetzt.

anaerobe Schwelle

3. anaerobe Schwelle (ANS), auch als aerob-anaerobe Schwelle / Laktatschwelle bekannt.

Sie gibt die höchstmögliche Belastungsintensität an, bei der gerade so viel Laktat abgebaut werden kann (oxidativen Verstoffwechselung) wie produziert wird. Es entsteht ein Gleichgewichtszustandes Steady State.

Mit unserer Hilfe kann ein Trainingsprogramm erstellt werden, welches den Einfluss physiologischen Größen auf deine anaerobe Schwelle hat. Wir können berechnen welchen Einfluss die Erhöhung der anaeroben Schwelle auf die Verbesserung des Laktataufbaues und -abbaues hat.

Laktataufbau und -abbau

Dazu kommet es allen Disziplinen mit einer zufälligen, intervallartigen Leistungssteigerung, wie es im Wettkampf im Schwimmen, Radfahren, Laufen durch wiederholte hochintensive Anstrengungen über der anaeroben Schwelle.
Jeder Sprint, jeder Zweikampf oder jede Geschwindigkeitserhöhung über die Schwellengeschwindigkeit hinaus kann zu einer Laktatakkumulation führen. Die Dauer und Intensität, mit der sich ein Athlet von diesen Anstrengungen erholen kann, sind absolut entscheidend.
Die Fähigkeit, Laktat als Brennstoff zu nutzen und es tatsächlich zur Optimierung der eigenen Leistung einzusetzen, ist bei intensiven Sportarten absolut entscheidend. Diese Fähigkeiten sind in hohem Maße trainierbar, erfahren sie wie sie diese trainieren können

Effizienz

4. Effizienz

Effizienz bezieht sich auf die Umwandlung von Energie in Geschwindigkeit oder Leistung (je nachdem, was gemessen wird).
Effizienz zu verstehen, bedeutet zu verstehen, wie viel Energie benötigt wird, um sich mit einer bestimmten Geschwindigkeit zu bewegen oder eine bestimmte Leistung zu erzeugen.
Wie viel Energie zur Verfügung steht, ist eine Frage der körperlichen Fähigkeiten, aber wie schnell sich ein Athlet mit dieser Energie bewegt, ist eine ganz andere Geschichte
Effizienz ist ein wichtigster Einzelparameter und der Einblick in die eigene Stoffwechseleffizienz wird zu einem Wettbewerbsvorteil.
Du kannst durch den Trainingsablauf bzw. bestimmte Trainingseinheiten eine Veränderungen in der Effizienz bewirken.
Die Software, die wir für die Auswertung verwenden, ist ein hochpräzises Werkzeug, mit dem die Wirkung verschiedener Ausrüstungsgegenstände wie Laufschuhe und deren Einfluss auf die Energiekosten bei verschiedenen Geschwindigkeiten erfassen können.

Fettverbrennung

5. Fettverbrennung

Die Fettverbrennung ist der Engpass der Ausdauerleistung Triathlon insbesonders auf längeren Distanzen. Wir sind in der Lage, diese Größe mit unserer Leistungsdiagnostiksoftware zu messen und genau zu erfassen, so kannst du Strategien entwickeln, um den Energieanteil aus Fett der Fettverbrennung zu erhöhen und dadurch die Leistung zu steigern.
Warum?
Die Fettverbrennungsrate ist eine individuelle Größe.
Ein genaues Verständnis der Fettverbrennung ist bei Ausdauersportarten von entscheidender Bedeutung.
Signifikante Unterschiede sind sowohl zwischen verschiedenen Athleten als auch zwischen verschiedenen Trainingszuständen bei denselben Athleten zu verschiedenen Zeiten beobachtet.
Wenn du deine FatMax-Zone kennst, kann die Fettverbrennung am effizientesten trainieren werden.

Kohlenhydratverbrennung

6. Verbrennung von Kohlenhydraten

Es ist auch entscheidend, genau zu verstehen, wie viel Kohlenhydrate während des Trainings und im Wettkampf verbrannt werden. Mit diesem Verständnis kann das perfekte Maß an Ernährung/Energiezufuhr für dein Training und Rennen gefunden werden.
Konzentriere dich auf die Kohlenhydratverbrennung und richte deine Verpflegung danach.
Die perfekte Aufnahme von Kohlenhydraten ist trainierbar, muss aber geübt werden.
Passe die Ernährungsstrategie an das Tempo an, um zu vermeiden, dass dir der Kraftstoff ausgeht.

Die konventionelle Bewertung der Kohlenhydratverbrennung auf der Grundlage von Gasanalysen hat erhebliche Einschränkungen. Es handelt sich nicht nur um reine Labortests, sondern es wird auch durch den Ernährungsstatus beeinflusst. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Vernachlässigung von Laktatmessungen bei der Bewertung der Kohlenhydratverbrennung durch Gasaustausch irreführend ist.
Durch den Einsatz der Leistungsdiagnostik Triathlon mit der INSCYD-Software kann endlich die Laktatproduktion mit der Kohlenhydratverbrennung verglichen werden. Laktat kann nur durch den Abbau von Kohlenhydraten produziert werden, daher ist die Laktatproduktion direkt mit der Kohlenhydratverbrennung verbunden.